O crescimento é consequência natural de tudo que está saudável. Uma planta saudável cresce, uma empresa saudável cresce, assim como crianças saudáveis crescem. Se o crescimento está abaixo do esperado para aquela faixa etária, sabemos que algo não está indo bem, e por esse motivo, é importante investigar, identificar o que está acontecendo e corrigir, para que essa criança possa atingir o seu potencial máximo de crescimento e desenvolvimento, não somente no crescimento físico, mas também no desenvolvimento das suas emoções e, consequentemente, da sua fé.
Muitas coisas são ditas sobre o crescimento das crianças, e neste artigo, o meu objetivo é esclarecer o que é mito e o que é verdade sobre esse assunto. Vamos lá?
1- Dormir tarde atrapalha o crescimento? Verdade!
Sim, dormir tarde e não obter uma quantidade adequada de sono pode afetar a liberação de Hormônio do Crescimento, conhecido também como GH e, consequentemente, pode influenciar no crescimento em crianças e adolescentes. O sono desempenha um papel importante na regulação hormonal, incluindo a produção de hormônios de crescimento. Durante o sono profundo e reparador, o corpo libera uma quantidade significativa de hormônios de crescimento. Esse hormônio é essencial para o crescimento e desenvolvimento saudável, bem como para a regeneração dos tecidos, reparação muscular e saúde óssea. Quando não se obtém sono suficiente ou quando o padrão de sono é irregular, a produção de hormônio do crescimento pode ser afetada negativamente. Além disso, a falta de sono pode influenciar outros aspectos da saúde, como o sistema imunológico (defesa do organismo), a função cognitiva (aprendizagem, memória, raciocínio), o humor e a saúde cardiovascular.
Portanto, é importante estabelecer uma rotina de sono saudável e garantir que crianças e adolescentes estejam obtendo a quantidade recomendada de sono para sua faixa etária. As diretrizes gerais recomendam as seguintes quantidades de sono para diferentes grupos etários:
- Crianças em idade pré-escolar (3-5 anos): 10-13 horas por dia.
- Crianças em idade escolar (6-13 anos): 9-11 horas por dia.
- Adolescentes (14-17 anos): 8-10 horas por dia.
2 – Bebês nascidos grandes serão adultos altos? Mito!
Embora bebês nascidos grandes possam ter uma tendência genética a serem altos, o crescimento futuro é influenciado por vários fatores, incluindo genética, nutrição e saúde geral.
3 – Meninas crescem mais rápido do que os meninos durante a adolescência? Verdade!
Normalmente, as meninas tendem a ter o estirão de crescimento mais cedo na adolescência em comparação aos meninos. No entanto, a velocidade e a duração do crescimento podem variar individualmente.
4 – Jogar basquete faz a criança ficar mais alta? Mito!
O basquete e outros esportes podem ter um impacto positivo na saúde e no desenvolvimento das crianças, mas não há garantia de que jogar basquete levará automaticamente a um aumento significativo na altura. O crescimento em altura é principalmente determinado pela genética de uma pessoa, que influencia seu potencial de crescimento máximo.
No entanto, o basquete e outros esportes que envolvem atividade física regular podem contribuir indiretamente para um desenvolvimento saudável, incluindo a saúde óssea e muscular. A atividade física regular pode estimular a produção de hormônios de crescimento e promover um estilo de vida saudável, o que é importante para o desenvolvimento geral da criança. Além disso, os esportes podem ajudar a melhorar a postura, a coordenação motora e a força muscular.
