Ano novo, vida nova! Geralmente no início do ano muitas pessoas desejam melhorar seus hábitos de vida, buscando práticas alimentares mais saudáveis para ter mais saúde e disposição. Para alcançar um estilo de vida mais saudável, devemos ter um olhar cuidadoso não apenas para a nossa alimentação, nosso combustível diário, mas também para a rotina como um todo.
Para ter mais saúde, vale investir em uma alimentação mais fresca, com alimentos de qualidade, para ser a base da nossa comida. Consumir frutas, legumes e verduras com abundância, o combo brasileirinho de arroz com feijão, carnes magras, queijo branco, iogurte natural, nozes, castanhas e sementes e uma boa hidratação são ótimos aliados para uma alimentação mais equilibrada. Sempre que puder, evite os alimentos que são ultraprocessados (contém muito sódio, açúcar, gordura e aditivos que prejudicam nossa saúde) e priorize alimentos mais naturais.
Além disso, providenciar momentos de descanso e lazer no dia-a-dia, fazer uma pausa para um chá ou café, ler algumas páginas de um livro, conversar com um amigo, brincar com o filho, praticar uma atividade física agradável, descobrir um novo hobby e cuidar da higiene do sono noturno são outros fatores chave que contribuem para nosso bem-estar físico e mental.
Uma ação de início de ano que também faz muito bem à nossa saúde é cuidar do nosso lar para deixá-lo mais aconchegante e harmonioso – fazer uma faxina geral, aos poucos, destralhando cada cômodo e retirando os excessos, doar o que não mais nos serve, mudar móveis de lugar e redecorar os ambientes pode ter um impacto muito positivo em nossa rotina. Experimente!
Aqui vai uma receita para adoçar o seu dia e ao mesmo tempo cuidar da saúde, por ser caseira e priorizar ingredientes mais naturais:
BROWNIE FUNCIONAL
Ingredientes:
- 1 banana madura
- 30g de cacau em pó
- 1 ovo
- Noz moscada ou canela (opcional)
- 1 colher de café de fermento químico
- Pedaços de chocolate 70%, nozes ou castanhas para decorar
Modo de preparo:
- Amasse a banana junto com o cacau para misturar bem.
- Acrescente os demais ingredientes até incorporar bem.
- Transfira a massa para um recipiente pequeno previamente untado que possa ir ao microondas.
- Coloque os pedacinhos de chocolate, nozes ou castanhas por cima da massa para decorar e leve para assar no forno microondas por 3 minutos.
