Como cuidar do estômago nas festas de final de ano?
Você já sentiu uma sensação de má digestão, desconforto abdominal ou queimação no estômago, após exagerar numa refeição ou comer determinado tipo de alimento? Com a proximidade das festas de final de ano, a preocupação com esses sintomas se intensifica.
Veja alguns cuidados para que o seu estômago não atrapalhe nas celebrações de Natal e Reveillon:
- Evite determinados tipos de alimentos, como:
- Gorduras e frituras;
- Com muito condimento, por exemplo: pimenta, alho, mostarda e cebola;
- Excesso de chocolate;
- Excesso de alimentos ácidos, como: laranja, abacaxi, molhos de tomate e outros.
Todos esses alimentos são capazes de aumentar a acidez do estômago e, portanto, desencadear gastrite.
- Evite excesso de determinadas bebidas, que também podem aumentar a acidez do estômago, como:
– Leite, bebidas gaseificadas, café, energéticos, sucos ácidos e bebidas alcoólicas.
- Não exagere na quantidade de comida!
Apesar de parecer uma tarefa difícil diante de tantas comidas deliciosas, uma das principais causas de desconforto gástrico é o excesso de alimentos. Quando comemos muito, o estômago se dilata, o que dificulta o fechamento do esfíncter esofágico, consequentemente facilita o retorno da comida para o esôfago, causando o famoso refluxo. Portanto, sirva-se com porções menores de alimentos e, de preferência, sem líquidos.
- Evite se deitar após comer:
Faça a última refeição com um intervalo mínimo de duas horas antes de ir para cama e prefira se deitar do lado esquerdo. A maior parte do estômago está situada do lado esquerdo do corpo, portanto, quando deitamos deste lado o suco gástrico se mantém armazenado ao invés de voltar para o esôfago.
- Mastigue bem os alimentos:
A digestão começa pela boca. Pular essa etapa pode prejudicar o processamento da comida e por isso, gerar sintomas indesejados.
- Fique longe de cigarros:
O tabagismo, tanto o tradicional quanto o eletrônico, através da nicotina, estimula a secreção ácida, relaxa o esfíncter esofágico, colaborando com o refluxo.
Aproveite com moderação as festas de final de ano com a família e, se os sintomas indesejados persistirem, faça uma avaliação com o seu gastroenterologista.
