Como melhorar a imunidade das crianças?

O desejo de todo pai ou mãe é proteger o filho dos mais diversos perigos que a vida oferece, o que inclui a proteção contra doenças. Com esse objetivo, tentam de tudo para melhorar a imunidade dos seus filhos e chegam a recorrer muitas vezes  a crendices populares e informações infundadas.

Hoje quero esclarecer que não existe uma receita milagrosa que vai blindar o seu filho e deixá-lo resistente a todas as doenças que existem, porém, há  várias ações  que, em conjunto, podem melhorar efetivamente a imunidade das crianças.

O primeiro ponto que precisamos abordar é a alimentação. Quanto mais diversificada, mais colorido for o prato da criança, maior a chance de estar ingerindo os nutrientes necessários para o funcionamento adequado do organismo. Precisamos lembrar que além da variedade, a quantidade também faz diferença. Mesmo alimentos saudáveis, em excesso, podem levar ao sobrepeso.

Outro fator importante, que muitos esquecem, mas que também interfere na imunidade das crianças é o sono. É importante estarmos atentos quanto às horas dormidas, como também em relação ao horário em que as crianças estão indo dormir. Ressalto que a criança precisa dormir cedo e acordar cedo, dessa forma, evita-se que haja  uma desregulação de substâncias importantes, como: melatonina, serotonina, GH, cortisol, entre outras.

Um terceiro elemento fundamental é a prática de  atividade física. A realização diária  de exercícios físicos faz grande diferença na saúde de qualquer pessoa, inclusive das crianças. Uma dica é que preferencialmente essas atividades sejam feitas ao ar livre. Atualmente, em tempos de pandemia,  temos verificado o aumento do  sedentarismo  entre as crianças que, somado ao tempo excessivo diante da TV e de outros dispositivos , leva  muitas crianças à obesidade. Por ficarem praticamente todo o tempo dentro de casa, sem atividades ao ar livre e sem a presença do sol, temos visto números extremamente baixos de vitamina D nessa faixa etária.

Outro aspecto a ser levantado é o de que assim como os adultos, as crianças também apresentam quadros de ansiedade e depressão. As doenças emocionais também acometem o nosso físico, em um processo caracterizado como  somatização.

Para a manutenção da imunidade das crianças é fundamental manter as consultas regulares com o pediatra para avaliação de peso, altura, realizar exames de check-up e, quando necessário, utilização de vitaminas ou outros medicamentos importantes, devidamente prescritos. Algumas doenças, se recorrentes, podem necessitar de tratamento preventivo. Por isso, a  visita regular ao pediatra é fundamental.

Por fim,  mantenha o cartão de vacinação do seu filho atualizado, isto é, realize todas as vacinações importantes. Essa, provavelmente, seja uma das maneiras mais objetivas de melhorar e preservar  a imunidade do seu filho. Siga essas instruções e atente-se aos sinais manifestados pelas crianças! Tais cuidados desempenham uma grande diferença na qualidade de vida na infância. Cuide bem de sua família!

Luciana G. Nabuth Cintra

Luciana G. Nabuth Cintra

Médica Pediatra. Instagram: @dra.luciananabuth.pediatria

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