Nunca se preocupou tanto com a imagem corporal. Todos os dias somos bombardeados com informações sobre como ter um estilo de vida mais saudável: a dieta do momento, o superalimento da vez, o exercício eficaz para “secar” as gorduras localizadas… Precisamos ter cautela ao receber essas informações, muitas vezes sensacionalistas ou sem comprovação científica, que acabam induzindo muitas pessoas ao erro.
Tudo começa na relação que o indivíduo estabelece com a alimentação. Somos seres sociais. A alimentação significa mais que apenas nutrição para o corpo; ela nutre também a alma. Fazer as refeições em casa, em companhia de outros, comer alimentos de verdade e reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados são algumas das recomendações do novo Guia Alimentar para a População Brasileira do Ministério da Saúde. É importante pensar na qualidade do que se come, muito mais que a própria quantidade; aprender a ouvir o seu corpo e entender melhor o mecanismo de fome e saciedade é fundamental para o processo de emagrecimento saudável. É necessário reeducar os hábitos alimentares para alcançar o objetivo, e isso leva tempo. Desconfie de estratégias que prometem perda de peso em um curto período. Nem sempre números reduzidos na balança significam perda real de gordura corporal ou são sinônimo de saúde.
Embora cuidar melhor da alimentação seja um fator indispensável, a prática regular de exercícios físicos é um importante aliado para ter um estilo de vida saudável e emagrecer com saúde. Vale ressaltar que cada pessoa possui necessidades nutricionais específicas, que variam conforme o sexo, a idade e o estado fisiológico. O mesmo vale para o exercício. Por isso, tome cuidado ao fazer a dieta de alguém ou seguir a rotina de exercícios de outra pessoa; o que funciona pra um, pode não funcionar para outro. A individualidade bioquímica e fisiológica deve ser respeitada. Portanto, procure um profissional qualificado para auxiliá-lo a emagrecer com saúde, obtendo resultados eficazes e duradouros.
“Amado, oro para que você tenha boa saúde e tudo corra bem, assim como vai bem a sua alma”. (3 João 1:2)
